Come evitare la claustrofobia in aereo?

Prima di tutto, ha una diagnosi del suo medico, con una lettera che lo afferma? Potrebbe essere utile, e ci arriverò.

Se avete tempo prima del volo per ricevere una lettera, e potenzialmente una prescrizione, il medico potrebbe avere qualche suggerimento o medicina per aiutarvi ad affrontare il volo - qualcosa per rilassarvi.

Arrivare in aeroporto in anticipo, dandovi un sacco di tempo. Vuole essere rilassato, non stressato.

Ha tre possibilità per provare a cambiare posto. Al check-in, al gate (chieda al personale del gate) e a bordo - chieda a un assistente o a un altro passeggero se le dispiace cambiare posto o se c'è un posto libero, se può spostarsi. Gli assistenti di volo possono anche lasciarti usare il loro posto mentre non lo usano. Mostrare loro la lettera del medico (se ne avete uno) può aiutare, ma non è essenziale. Ricordate, comunque, che potrebbe essere un volo completo e che potrebbe non essere possibile soddisfare la vostra richiesta - non agitatevi, e certamente non turbate gli assistenti, chiedete solo che se qualcosa cambia, per farvelo sapere - qualcuno potrebbe non presentarsi, o ci potrebbe essere un passeggero che vuole allontanarsi da un altro posto (alcuni odiano i posti in corridoio!).

Salite a bordo dell'aereo il più tardi possibile. Questo non significa andare al gate in ritardo - arrivare in anticipo, infatti, per evitare lo stress, ma aspettare che quasi tutti gli altri siano a bordo - ridurre al minimo il tempo trascorso in aereo.

Una volta seduti, e siete decollati, lasciate che il passeggero dietro di voi sappia che vi reclinate sul vostro sedile perché soffrite di claustrofobia, e fatelo in modo educato. Se vi chiedono di non farlo, considerate che potrebbero avere problemi anche con meno spazio .

Le distrazioni sono buone. Guardate i film (portate qualcosa sul vostro fonelaptop se non potete o l'aereo non ha la tv). Parlate con il passeggero accanto a voi, chiedete cibo o bevande. Cerca di essere il più rilassato possibile - togliti le scarpe, alzati e cammina, spruzzati l'acqua in faccia.

Alcune persone sostengono che bere a bordo aiuta, ma probabilmente può aumentare lo stress, e se stai prendendo farmaci ansiolitici, o in realtà qualsiasi altro farmaco, è meglio non assumere alcolici con quello.

Ricordati, se sei nervoso, che anche se è una sfida, non è impossibile volare con la claustrofobia. Si stima che il 35% di coloro che hanno paura di volare ed evitano di volare sono claustrofobici . E se avete bisogno di aiuto, gli assistenti di volo sono addestrati a gestire ogni tipo di emergenza in volo, compresi gli attacchi di panico. Se ne sentite uno in arrivo, premete quel pulsante di chiamata - è per questo che sono lì.

Infine, se non avete già seguito il link prima, date un'occhiata a Relaxed flight - hanno un articolo sulla claustrofobia in volo. È scritto da un capitano di compagnia aerea con molta esperienza nel vedere i passeggeri che se ne occupano, e ha dei solidi consigli.

La paura è reale. Ho un consiglio o due.

La mia ansia deriva dall'essere bloccato e dal non poter fuggire alle mie condizioni. Il sedile centrale e il sedile del finestrino sono terrificanti. I tavoli a vassoio giù, le ginocchia che mi bloccano il cammino e qualsiasi disagio amplifica la mia paura. E non farmi cominciare a parlare del carrello degli snack che è parcheggiato nell'isola accanto alla mia fila. È una trappola totale. Nessuna via di fuga. Il cuore inizia a battere forte. Vuole saltare giù dal suo posto per mettersi in salvo. Calpestare la testa della gente, se necessario. La mia più grande paura è di rimanere bloccata in un asfalto senza sapere quanto manca alla libertà. Non posso andare sulle montagne russe perché sono bloccato.

Consigli:

Tieni la testa bassa e concentrati su un libro o un telefono, qualsiasi cosa. Guardate fuori dalla finestra. Cercate di evitare di notare gli ostacoli che vi bloccano. E guardando verso l'alto le persone davanti a voi, vi ricorderà solo quanto è piccolo il barattolo di latta.

Fate finta che gli ambienti vicini siano confortevoli e accoglienti e che vi piaccia la sicurezza di avere persone vicine che vi offrono protezione. Quasi come le coccole. È tutto mentale, quindi pensate a quanto vi sentite a vostro agio a letto in una mattina fredda. Trasponete questa sensazione con la situazione attuale. Ti piacciono le coccole, quindi ti dovrebbe piacere il sedile centrale. Giusto? Per me ha funzionato una volta, quando ero in un pasticcio.

Togliti le scarpe. Questo dà una sensazione di liberazione e di libertà. Indosso infradito e pantaloncini, quindi non ci sono restrizioni personali. Dite al ragazzo accanto a voi che siete claustrofobici e che potreste dover sfrecciare fino all'isola in un attimo. In questo modo può essere pronto a spostare quelle gigantesche gambe giganti. Questo vi conforterà nel sapere che l'ostacolo è mobile e disposto (o avvertito) a farlo. Anche le conversazioni passano il tempo. E lui potrebbe relazionarsi con la vostra situazione.

Stabilire il vostro spazio per le gambe in anticipo. L'uomo si allarga per aggiungere spazio in più alla vostra zona. Ed evitate di riporre le borse nello spazio per le gambe. Non diminuite mai le dimensioni della vostra area personale.

Salite per ultimi sull'aereo…

Volate quando siete stanchi. Le persone che dormono hanno meno energia per agitarsi. Se sei stanco sei meno agitato e meno soggetto al panico. Se siete stanchi potreste anche addormentarvi.