Come adattarsi ai servizi igienici occidentali dai bagni in stile indiano?

Sollevare i piedi di circa 20 cm e sporgersi in avanti aiuta molto. Mette il vostro corpo in una posizione più simile all'accovacciamento, allineando i tubi per una cacca più produttiva, ma il vostro peso è ancora saldamente sostenuto dalle natiche sul sedile. Se non avete qualcosa su cui appoggiare i piedi, basta alzare le ginocchia andando in punta di piedi (in alto sulle palle dei piedi).

L'ho scoperto quando i miei figli erano piccoli, e avevamo un piccolo sgabello a portata di mano.

Edit: Vedi LINK Paragrafo 8, per la conferma. (Grazie Commenter!)

Aggiornamento (16 settembre 2016): Questo Squatty Potty è apparentemente ora una cosa!

Sono un po’ impressionato dal fatto che il nostro sito abbia ora entrambe le estremità della stessa domanda di toilette! Anche se è abbastanza divertente discutere di servizi igienici in un sito che di solito parliamo di viaggi, l'igiene fa parte dei viaggi.

Vengo dallo Sri Lanka, dove la maggior parte della cultura è simile all'India. Ma la Cina, l'India, lo Sri Lanka e molti dei paesi asiatici hanno i servizi igienici squat.

Ho usato il peggiore che si possa immaginare a quelli più avanzati che si possano immaginare (grazie al Giappone!). Ecco quindi una piccola guida per abituarsi a quelli “occidentali”. Non voglio paragonare l'efficacia di ciascuno di essi, ma questo dovrebbe aiutarvi ad iniziare.

• Dovreste sedervi lì come una sedia. Ecco perché le vostre madri dottoresse vogliono che usiate quella occidentale, perché non dovete accovacciarvi. Il tuo peso è dato alla parte della ciotola.
• Oltre al modo in cui ti siedi, l'unica differenza è come ti pulisci dopo aver fatto le tue cose.

Carta igienica

Sarai grato a loro in inverno.

C'è una bella guida dedicata per questo qui: Come pulirsi il sedere

Docce a mano

In alcuni paesi, troverete una doccia accanto alla tazza. Usatela come se usaste dei secchi d'acqua in toilette squat.

Bidets

Anche in questo caso, una bella guida qui: Come usare un Bidet

WC elettronico giapponese

Li potete trovare in molti posti in Giappone, e anche in alcuni altri paesi. È praticamente uguale al bidet, ma è possibile controllare il posizionamento dell'ugello, la temperatura dell'acqua, il flusso dell'acqua, ecc. Ho sentito molte persone chiamare questo “giapponese”, ma li ho visti in molti altri paesi.

• Dopo l'uso, non dimenticate di pulire la tazza. Tirare la leva o premere il pulsante per tirare lo sciacquone.
• Cercare di mantenere il pavimento asciutto. Non versare acqua sul pavimento.
• La carta igienica è non dovrebbe essere risciacquata con la tazza, ma attenzione alle eccezioni che di solito sono contrassegnate con un avviso sulla porta o da qualche parte all'interno della toilette. Questo è più importante in Cina. Se c'è una nota che dice di mettere la carta igienica nel cestino, prendetela seriamente. Alcuni gabinetti sono collegati a terribili sistemi fognari. L'ultima cosa che vuoi che succeda è vedere i gabinetti bloccati e traboccare.

Sono in un viaggio di due mesi in India, e avendo viaggiato diverse migliaia di chilometri, sui treni indiani, il mio sincero pensiero è che si tratta solo di una barriera mentale. 1 bagno su 4 nei treni indiani è occidentale, e di solito è vuoto. Posso usare quasi tutti i servizi igienici conosciuti dall'umanità senza mangiare cibo speciale per liberare il sistema digestivo. Basta che ci provi. Ti ci abituerai velocemente.

Come posso vedere, il vostro problema non è la parte seduta - voglio dire, sappiamo tutti come sederci sulle sedie - quindi i bagni in stile occidentale non richiedono una formazione speciale per sedersi.

Il problema, come ho capito dalla vostra domanda, è la difficoltà di svuotare le viscere mentre siete seduti, in particolare questa parte:

Trovo davvero difficile svuotare le mie viscere nei bagni occidentali. Mi ci tengo seduto, ma senza risultati per lunghi periodi

Il vero elemento mancante qui è l'accucciamento. Accovacciarsi mentre si usano i bagni accovacciati aiuta a spingere le viscere, il che fa sì che ci si sforzi meno per ottenere lo stesso risultato. Sedersi non ha lo stesso effetto sull'intestino, e bisogna compensare per questo, soprattutto per le persone che sono abituate a usare i bagni accovacciati per tutta la vita.

Potete sempre accovacciarvi su un bagno in stile occidentale (pessima idea non provateci), ma dato che non è un'opzione a causa del vostro infortunio al ginocchio, ecco alcuni consigli che potrebbero farvi ottenere qualche risultato, risultati spumeggianti:

1. 1. Piegatevi in avanti, il più possibile. Questo è quanto di più vicino ad accovacciarsi.
2. 2. Usate i muscoli addominali per spremere, spingere, spingere, spingere, spingere.
3. 3. Respirare.
4. Ripetere il numero 2.

(Questa risposta presuppone che il problema al ginocchio sia dovuto allo sforzo del peso del cuscinetto su un ginocchio piegato, e non al semplice piegamento del ginocchio, come quando si è sdraiati)

Utilizzare un piccolo sgabello a gradino intorno alla base della toilette. Questo imiterà l'atteggiamento dell'accovacciamento, senza lo sforzo delle ginocchia.

Il seguente link è ad un prodotto che usa anche semplici illustrazioni per spiegare perché l'accovacciamento è meglio del semplice stare seduti (fondamentalmente, l'accovacciamento apre i due punti più che stare seduti): “The Squatty Potty Potty”   (non l'ho provato, ma mi sembra pratico).

L'accucciata è la posizione naturale per liberare l'intestino e siccome siete condizionati ad essa posso suggerire di alzare leggermente i piedi per compensare?

Si tende ad inclinarsi in avanti e ad adottare una “posa da pensatore” - la progressiva chiarezza di pensiero si trova spesso in questi momenti… non sprecatela! Godetevi il momento e rilassatevi.

E, con l'intestino attivo in uno stato di costante movimento e passerete lo sgabello alla fine. Il passaggio alla posizione seduta è trascurabile dopo un paio di giochetti.

Forse potreste unire le due cose e creare un mezzo per tutti noi?

(Infine, fumatevi una sigaretta se proprio dovete. Vi giuro che questo aiuta).

Questa soluzione non si concentra sui dettagli fisici dell'uso di un bagno occidentale, ma affronta il problema “dall'interno”.

Da prove aneddotiche so che bere caffè poco dopo mentre si fuma una sigaretta porta la maggior parte delle persone a svuotare l'intestino in poco tempo. Non sto cercando di persuadervi a iniziare una di queste abitudini, ma se già bevete caffè e fumate sigarette potreste provare a cronometrarle insieme per vedere se produce un effetto desiderabile.

Felice seduta!

Se siete abituati ad accovacciarvi e devete usare una toilette in stile occidentale (ci sono anche circostanze in cui non è possibile accovacciarsi, ad esempio la toilette è montata in modo insicuro, c'è una griglia sopra il sedile che non lascia spazio) provate a cambiare la vostra posizione di seduta per trovare quella migliore.

Una posizione che è vantaggiosa è spostarsi leggermente in avanti sul sedile e premere la schiena contro il sedile posteriore (Attenzione, a volte il sedile si stacca ☹). Massaggiate e premete leggermente l'intestino con entrambe le braccia. Muovetevi un po’ avanti e indietro con la parte superiore del corpo. Mettete le gambe (se possibile) di lato e fate una leggera pressione verso il basso per imitare l'accucciamento.